Vergelijkbare opleidingen
Mindfulness
Leerdoel
Met de training mindfulness richt je je aandacht bewust op het hier en nu zonder je te verliezen in de dagelijkse hectiek. De training mindfulness helpt je effectiever te functioneren maar vooral ook om je prettiger te voelen met wat je hebt, doet en bent. Het helpt je effectiever en gebalanceerder te handelen. Je leert je gedachtestroom beter te sturen, je beter bewust te zijn van de situatie zonder allerlei afleidende gedachten zoals: 'Zeg ik het wel goed', 'Wat zal ie van me vinden" of " Het zal toch wel op niks uit lopen'. Je reageert meer vanuit rust dan vanuit emotie. Je ervaart minder stress en je kunt meer vanuit ontspanning leven en werken.
Resultaat
De training Mindfulness levert het volgende resultaat op:
- Je kunt rustiger en beter omgaan met stressvolle situaties
- Je voelt je beter in balans en hebt meer zelfvertrouwen
- Je handelt effectiever en met meer focus·
- Je bent beter in staat "bij jezelf" te blijven zonder je daar vervelend over te voelen
Programma
De volgende onderwerpen komen aan bod:
- De essentie van Mindfulness: wat is het en wat is het niet?
- Hier en nu: lichaam en zintuigen
- Een frisse blik op het werk
- Mindfulness en stress
- Vrij van oordelen kijken naar onze geest
- Stressmodel
- Anders reageren op stress op het werk
- Communicatie en contact
- Mindfulness in overlegsituaties
- Mildheid in werken en leven
- Anders omgaan met veranderingen en onzekerheden
- Prettiger leven en werken; een frisse blik
ISBW trainingen kenmerken zich door de praktische toepasbaarheid en de verbinding met je werksituatie. Gedurende drie trainingsdagen verhoog je je vaardigheden door oefening. Je verhoogt je inzicht in je eigen gedrag en leert (nieuwe) vaardigheden effectief in te zetten. Vooraf en tussen de trainingsdagen leg je actief de verbinding met je eigen werk. Je doet een voor- en nameting door middel van een competentiescan. Tussentijds bespreek je in je organisatie je doelstelling en ontwikkelplan en brengt dat weer in op de trainingsdagen. Gedurende de training werk je aan een concreet ontwikkelplan zodat je met jezelf en je mentor of leidinggevende concrete afspraken maakt om ervoor te zorgen dat het geleerde niet na de training wegzakt maar juist steeds meer deel wordt van je dagelijkse praktijk.
Doelgroep
Voor wie?
- Je wilt effectief functioneren en je goed kunnen focussen.
- Je wilt minder piekeren.
- Je wit beter voor jezelf opkomen, bewuster optreden en meer vanuit rust reageren dan vanuit emotie.
Programma
Opleidingsduur en voorbereidingstijd
De training duurt ruim 1 maand en bestaat uit 3 dagen van 09.30 tot 16.30 uur. Per bijeenkomst moet je, afhankelijk van je vooropleiding en werkervaring, rekenen op circa 4 uur voorbereidingstijd voor het schrijven van je persoonlijk ontwikkelplan, lezen en uitvoeren van opdrachten.
Opleiding kerngegevens