Vergelijkbare opleidingen
Opleiding: Stresshantering
Leerdoel
Stress is een populair woord dat vaak wordt gebruikt. Stress klinkt negatief, maar is eigenlijk gewoon een modern woord voor 'spanning′. Spanning kan zowel positief als negatief zijn. Iedereen kent het woord en iedereen weet ongeveer wat stress is. Niemand weet echter precies wat de juiste betekenis is en wat de oorzaken en de gevolgen van stress kunnen zijn. Belangrijk voor u is antwoord op de vragen: hoe ga ik om met stress en hoe zorg ik ervoor dat ik er zo weinig mogelijk last van heb? Het is tijd om stress te leren begrijpen én te leren hanteren, want dat kan!
Een zekere spanning is nodig en goed om te kunnen functioneren. Door gezonde spanning blijven we alert en reageren we zoals dat nodig is. Stress is net als elektriciteit: een zekere spanning is goed, maar teveel spanning geeft problemen. Zonder spanning is het leven saai. Wie zich verveelt, gaat meestal op zoek naar spanning. Dat kan door naar een feestje te gaan, naar een thriller te kijken, een spannend boek te lezen, enzovoort. Veel mensen raken in het weekeinde extra gestresst, doordat het niet lukt om zich te ontspannen zoals ze zich dat hadden voorgenomen.
In deze unieke cursus leert u hoe u ongezonde stress voorkomt en hoe u gezonde stress kunt benutten. Druk is niet langer een belasting en ondanks een overvolle agenda weet u straks de rust te bewaren.
Nuttig voor iedereen.
Misschien bent u iemand die helemaal geen last heeft van stress, maar juist 'gek' wordt van de gestresste mensen in uw omgeving. Ook dan is de cursus Stresshantering een aanrader. U weet na het volgen van de cursus precies hoe u 'rust in de tent' kunt brengen. Fijn voor ú en voor uw omgeving!
Programma
In 5 stappen volkomen stress vrij worden.
In het eerste deel van de cursus wordt duidelijk gemaakt wat stress nu precies is en maakt u kennis met al de verschillende ideëen die er bestaan over stresshantering. Daarnaast leert u welke factoren allemaal van invloed kunnen zijn op onze geestelijke gesteldheid.
Vervolgens pakt u in deel 2 de stress-veroorzakers (stressors) aan. Denk hierbij aan de invloed van mensen in uw omgeving, de toenemende informatiestroom (toenemend aantal televisiezenders, draagbare telefoon, enzovoort). Een deel van de stress veroorzaken we zelf.
In deel 3 van de cursus wordt duidelijk waaraan u zelf moet gaan werken. Denk bijvoorbeeld aan goede voeding, voldoende nachtrust, genoeg afleiding en goed plannen. Ook de werkplek kan een bron van stress zijn. De verwachtingen van uw collega′s of chef zijn hoog en u wilt alsmaar hogerop, u wordt 'gestoord' van het gestoord worden en heeft misschien last van vijandigheden. U leert in deel 4 hoe u hiermee om kunt gaan. Les voor les wordt duidelijk hoeveel u eigenlijk zelf in de hand heeft.
In deel 5 bent u dan ook op weg naar het niveau van positieve stress! Door het maken van strategische onderbrekingen, het stellen van de juiste vragen aan uzelf en het maken van de juiste keuzes wordt u een gelukkiger en vooral rustiger mens.
Toelatingseisen
Voor deze cursus is géén specifieke vooropleiding nodig.
Opleiding kerngegevens