Vergelijkbare opleidingen
Training: Mindfulness in uw werkpraktijk
Leerdoel
In 8 middagen meer focus in uw werk
Bewust zijn van de dingen die u doet, waarbij u voor de volle 100% aanwezig bent, zonder u gestresst te voelen? Helaas hebben we vaak momenten dat onze gedachten alle kanten op schieten, omdat we - voor ons gevoel - teveel zaken in te korte tijd moeten doen. We zijn er niet met volle aandacht bij of doen ons werk op de automatische piloot. Het effect is dat we ons opgejaagd voelen, niet aan echt belangrijke zaken toekomen, en de kwaliteit van wat we doen minder is dan we wensen. Ontdek hoe mindfulness uw concentratie verhoogt en u in staat stelt doelbewust te kiezen en te handelen.
Resultaat
Wanneer u bewust met uw aandacht in het hier en nu bent, schakelt u minder automatisch over op bekende disfunctionele reactiepatronen. Er ontstaat als het ware een vrije ruimte tussen de stimulus en de vaak automatische respons. Die vrije ruimte geeft u niet alleen de ruimte om te kiezen hoe u wilt reageren, het zorgt ook voor een grondhouding die gekenmerkt wordt door eigenschappen als niet-oordelen, geduld, mildheid, acceptatie, loslaten, humor. Anders gezegd: door regelmatige beoefening van mindfulness zit u beter in uw vel en gaan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens minder met u op de loop, waardoor u doelbewust kunnen kiezen en handelen.
Inhoud
Het hierboven omschreven nut kan alleen worden bereikt door te doen. Het gaat niet om theoretische inzichten. We oefenen Mindfulness in de training door aandacht- en meditatieoefeningen. Het oefenen strekt zich vervolgens ook uit in de dagen tussen de trainingssessies: u oefent dagelijks een half uur tot een uur per dag. Daarmee leert u aandachtig omgaan met uw eigen disfunctionele gewoontepatronen, zodat u hier bewuster en in meer vrijheid mee om kan gaan.
In het afgelopen decennium is er een stroom van onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd met de effecten van mindfulness. De uitkomsten laten telkens de positieve effecten zien op het cognitieve, emotionele en fysieke (in het bijzonder neurobiologisch) functioneren.
Doelgroep
Voor wie?
U wilt het experiment aangaan om gedurende een periode van acht weken, naast de training, dagelijks een half tot een heel uur te oefenen. U voelt zich aangesproken door de gedachte dat succesvol functioneren begint bij aandachtig zijn in het hier en nu. U beschikt over de kennis en de vaardigheden om uw functie goed uit te oefenen, maar u ontdekt ook dat onbewust oude gewoontes gemakkelijk de kop opsteken en ertoe leiden dat u uw kennis en vaardigheden niet optimaal inzet. In lastige situaties wilt u openheid van geest en creativiteit bewaren, waardoor u met aandacht en mildheid kunt reageren. U wilt het rusteloze denken en gepieker loslaten en langdurig geconcentreerd kunnen werken.
Programma
Opbouw en duur
De totale doorlooptijd van de training bedraagt 2 maanden. De training bestaat uit 8 blokken van 1 dagdeel.
Blok 1 t/m 8:
- dag 1 van 14.00 tot 16.30 uur
Huiswerk
Er wordt van u verwacht dat u tussen de blokken door huiswerk maakt. Het huiswerk bestaat uit het dagelijks beoefenen van meditaties en het maken van opdrachten.
Opleiding kerngegevens