Vergelijkbare opleidingen
Opleiding: Mindfulness@Work
Leerdoel
‘To be Mindful' betekent ‘opmerkzaam zijn' of ‘wakker zijn'. In een staat van mindfulness ben je bewust van de ervaring zoals die zich voordoet, van moment tot moment, zonder oordeel. Een toestand waarin je gefocust, kalm en helder bent. In deze Mindfulness opleiding leer je technieken om je aandacht te richten zodat je meer in het hier-en-nu, in het leven zelf, aanwezig kan zijn.
Programma
Programma training
Dag 1: Minder doen en meer zijn
- Inleiding in Mindfulness: wat is het wel en wat is het niet
- De kwaliteiten van de houding van Mindfulness
- Bodyscan: in het hier-en-nu komen via lichaam en zintuigen
- Praktische toepassingen op het werk: ‘de frisse blik'
Dag 2: Mindfulness en stress
- De (onrustige) werking van onze geest & des-identificatie van gedachten
- Meditatie: mild en zonder oordelen kijken naar onze geest
- Mindfulness stressmodel: erbij blijven!
- Praktische toepassingen op het werk: anders reageren op stress
Dag 3: Mindfulness en communicatie
- Mindfulness in contact & interactie
- Omgaan met Mindfulness obstakels
- Ontwikkeling van persoonlijke visie
- Praktische toepassingen op het werk: Mindful zijn in overlegsituaties
Dag 4: Mindfulness als werkwijze
- Mindfulness in actie: met mildheid werken en leven
- Veranderingen en onzekerheden Mindful bekeken
- Het einde is een nieuw begin: de winst van het proces van Mindfulness
Opleiding kerngegevens
Ik ben een rationeel en gevoelig mens. Ik had wel het idee dat mindfulness goed zou zijn voor mij maar kon dat niet heel concreet maken. Ik heb jaren met een bepaald onderwerp gevochten. Doordat ik nu meer vrede heb met mezelf en de mensen om me heen ben ik dat gevecht aan het loslaten. En het bijzondere is dat ik daardoor in de laatste paar maanden meer bereikt heb dan met jarenlang vechten.
Inmiddels is die drie kwartier per dag voor mij zo vanzelfsprekend dat ik het mis als het er niet van komt. En de grootste verassing was voor mij wel dat ik ondanks die drie kwartier per dag meer tijd voor mijzelf heb gekregen. Omdat veel dingen ineens niet meer zo nodig zijn, en omdat ik meer dingen dan voorheen zie als tijd voor mijzelf. Ik droomde nogal eens over bepaalde ideaalbeelden, maar door mindfulness ben ik meer en meer gaan beseffen dat ik me gek laat maken door "de maatschappij", en dat mijn leven veel beter is dan ik tot nu toe wilde geloven.