Vergelijkbare opleidingen
Opleiding: Training - Mindfulness in het werk
Leerdoel
- ontspannen en alert aanwezig zijn
- mindfulnesstechnieken zoals body-scan en zitmeditatie
- psychologische modellen en technieken
U wilt minder hectiek op het werk? In de training Mindfulness leert u uw aandacht te focussen op het hier en nu. Zo kunt u de situatie helder waarnemen en uw actie hierop beter afstemmen. Dit verhoogt uw effectiviteit en creativiteit. Met minder hectiek en meer rust als resultaat.
Resultaat
In de training Mindfulness in het werk leert u op een ontspannen manier alert en aanwezig te zijn. U kunt ook in spannende situaties voeling houden met uw eigen doelen en waarden en van daaruit handelen. Mindfulness bevordert de verbinding tussen uzelf en uw omgeving, uw organisatie. Vanuit deze verbinding komt u tot verrassende acties en creatieve oplossingen die optimaal aansluiten bij de situatie en uitdaging waar u voor staat.
Doelgroep
De training Mindfulness in het werk richt zich op leidinggevenden, managers, stafmedewerkers en professionals die vanuit rust en kracht willen werken.
Programma
Voorafgaand aan de training Mindfulness in het werk vindt een meting plaats waarmee uw persoonlijke mate van mindfulness in kaart wordt gebracht.
Blok 1 Mindfulness
Dag1
- Kennismaking en introductie, aanscherpen doelen training
- Aandachtsoefeningen: Body Scan
- Drie minuten ademhalingsruimte
- Omgaan met hindernissen
Dag 2
- Geleide meditatie
- Oefening: gedachten/gevoelens/gewaarwording
- Yoga oefeningen
- Stressreacties
- Zitmeditatie
Blok 2 Mindfulness
Dag 3
- Twintig minuten meditatie
- Ballonoefening
- Overtuigingen vanuit stilte
- Omgaan met belemmerende overtuigingen
- Coping met lastige situaties in het werk
Blok 3 Mindfulness
Dag 4
- Vrije meditatie
- Activiteiten die energie geven
- Leren om gewoontes te doorbreken
- Haalbare stappen zetten
- Het bereiken van effectiever werkgedrag
Werkwijze
De training Mindfulness in het werk start met de uitkomst van de meting van uw persoonlijke mate van Mindfulness. Dat vormt het uitgangpunt voor uw leerproces. Stapsgewijs krijgt u oefeningen aangereikt om vertrouwd te raken met de principes van mindfulness.
Het hier en nu
Door de ervaringen in het ´hier en nu´ ontdekt u wat eventuele belemmeringen zijn om de aandacht te focussen en de gewaarwordingen toe te staan. U krijgt begeleiding van de trainer bij het leren omgaan met deze belemmeringen. Het open leerklimaat in de groep biedt steun en vertrouwen. De rust en aandacht hebben een positieve invloed op het vinden van een gezonde psychische balans.
Integreren van Mindfulness
Tussen de trainingsblokken door krijgt u oefeningen om thuis te doen, die u ondersteunen bij uw functioneren in het werk. Gaandeweg leert u op deze wijze om de mindfulnesstechnieken te integreren in uw normale werk- en leefpatroon.
Opleiding kerngegevens