Vergelijkbare opleidingen
Training: Stressmanagementtraining Werken in Balans
Leerdoel
Effectief omgaan met werkstress
De training Werken in Balans is gericht op het verminderen van uw stressgehalte en het vergroten van uw eigen kracht. De training biedt inzicht in de oorzaken van stress en praktisch houvast om er effectiever mee om te gaan.
De training kenmerkt zich door een verhelderende aanpak waarbij uw individuele werk- en leefsituatie het uitgangspunt is. De kracht zit in de confrontatie met uw eigen gedrag, gedachten en gevoelens die mede de stress veroorzaken. Het is een intensieve manier van werken die oude patronen, gewoontes en blokkades effectief doorbreekt.
U ondervindt in de training hoe u op eigen kracht overeind blijft in een drukke omgeving. Zodat u met plezier en energie aan de slag kunt. Na deelname aan de Werken in Balans merkt u dat u grip heeft op de hoeveelheid stress. U leert sneller te signaleren waar de stress vandaan komt, wat acceptabel is en wanneer u het punt bereikt ‘tot hier en niet verder’. Voor uzelf kunt u adequaat reageren en aan anderen in uw omgeving beter aangeven waar uw grenzen liggen. Dat draagt bij aan een betere werksfeer, u wordt productiever en reageert flexibeler op de werkplek. Ook slaagt u erin werk en privé beter in balans te houden. Niet alleen uzelf, maar ook uw omgeving ervaart de positieve effecten van de training.
Doelgroep
Werken in Balans is bestemd voor medewerkers en managers op mbo+-, hbo- of academisch niveau die beter willen functioneren in stressvolle situaties. Deelnemers komen uit grote en kleine organisaties, profit en not-for-profit. Wat ze gemeen hebben is het besef dat ze iets willen doen aan het (te) hoge stressniveau dat ze ervaren.
Programma
Theorie en praktische technieken zijn onderdeel van het programma. De theorie gaat onder meer over stress- en timemanagement, onderhandelen en omgaan met conflicten. Tijdens de training ondervindt u in de praktijk (‘ervaringsleren’) op welke manier uw eigen gedrag stress veroorzaakt. Bijvoorbeeld: de neiging tot perfectionisme, snel geïrriteerd zijn of boos worden. Wat zijn de consequenties hiervan? In de training kunt u actief experimenteren met ander gedrag. Door de praktische opzet slaagt u erin het geleerde blijvend toe te passen in uw eigen werksituatie.
De training bestaat uit drie blokken van respectievelijk twee, drie en twee dagen. De blokken zijn verspreid over drie maanden.
Blok 1:
Persoonlijke presentaties, omgaan met stress, feedback, ontspanningsoefeningen, testen, effectief focussen, keuzes maken, effectieve gedachten & gedrag, verdieping & reflectie.
Blok 2:
Leerstijlen, onderhandelen, groepsoefeningen, communicatie, individuele maatwerk oefeningen, omgaan met piekeren, ontspanningsoefeningen, time management, energiemanagement.
Blok 3:
Persoonlijke interactiestijlen, uw kernkwaliteiten, borging van uw ontwikkeling & succes, presentaties.
Elk blok start de eerste dag om 10.30 uur en eindigt rond 16.00 op de laatste dag. Er is een avondprogramma.
Alle deelnemers worden tijdens de trainingsblokken geacht te overnachten in het conferentieoord.
Opleiding kerngegevens