Vergelijkbare opleidingen
Opleiding: Training Mindfulness @ Work
Leerdoel
‘To be Mindful' betekent ‘opmerkzaam zijn' of ‘wakker zijn'. In een staat van mindfulness ben je bewust van de ervaring zoals die zich voordoet, van moment tot moment, zonder oordeel. Een toestand waarin je gefocust, kalm en helder bent. In deze Mindfulness opleiding leer je technieken om je aandacht te richten zodat je meer in het hier-en-nu, in het leven zelf, aanwezig kan zijn.
Mindfulness, een bijzondere aandachtstraining.
De paradox is dat het makkelijk klinkt, terwijl we allemaal ervaren dat het lastig is: merk je bijvoorbeeld wel eens op hoe vaak je in gedachten bezig bent met iets anders dan waar je feitelijk aan werkt? Of al vooruit denkt terwijl iemand meent dat je naar hem luistert?
Wij neigen er naar om met onze geest in het verleden te verkeren, te fantaseren over de toekomst of ons bezig te houden met oordelen over onszelf, anderen of situaties. Dat doen we op de automatische piloot. We zijn dan niet 'to-the-point' en handelen vaak niet adequaat.
Door je aandacht te sturen leer je afstand te nemen van onrust in je geest. Je neemt zelf weer plaats aan het roer. Je leert in deze cursus bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren.
Wat levert de Mindfulness training je op?
- Jouw impact, veranderkracht en creativiteit nemen toe
- Je werkt met meer focus aan je opdracht of taak
- Je kunt beter luisteren en zien wat nodig is in een gegeven situatie
- Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en ervaart je werk als zinvoller
- Je persoonlijk leiderschap neemt toe
- Je kunt beter met stress omgaan, je meer ontspannen en dat heeft een positief effect op je werk
Doelgroep
Managers, Coaches, Trainers, Medewerkers, Professionals
Programma
Dag 1: Minder doen en meer zijn
- Inleiding in Mindfulness: wat is het wel en wat is het niet
- De kwaliteiten van de houding van Mindfulness
- Bodyscan: in het hier-en-nu komen via lichaam en zintuigen
- Praktische toepassingen op het werk: ‘de frisse blik'
Dag 2: Mindfulness en stress
- De (onrustige) werking van onze geest & des-identificatie van gedachten
- Meditatie: mild en zonder oordelen kijken naar onze geest
- Mindfulness stressmodel: erbij blijven!
- Praktische toepassingen op het werk: anders reageren op stress
Dag 3: Mindfulness en communicatie
- Mindfulness in contact & interactie
- Omgaan met Mindfulness obstakels
- Ontwikkeling van persoonlijke visie
- Praktische toepassingen op het werk: Mindful zijn in overlegsituaties
Dag 4: Mindfulness als werkwijze
- Mindfulness in actie: met mildheid werken en leven
- Veranderingen en onzekerheden Mindful bekeken
- Het einde is een nieuw begin: de winst van het proces van Mindfulness
Opleiding kerngegevens